‘) ؛ }

هل الثمار مفيدة للبشرة؟

يعد تناول الخضار والفواكه من أكثر الطرق صحة وأمانًا للحفاظ على نظام غذائي متوازن ومظهر شاب.[١] وجدت دراسة نشرت في مجلة World Health عام 2005 أن تناول الخضار والفاكهة يمكن أن يغير لون البشرة ويمنحها إشراقة صحية في غضون أسابيع قليلة ، ويرجع هذا التأثير إلى وجود مركبات الكاروتينات وهي غذاء. أصباغ. مما يجعل الفواكه والخضروات حمراء وبرتقالية. ووجد بحث سابق تغيرًا في لون البشرة في غضون 6 أسابيع لدى المشاركين ، عندما تمت زيادة تناولهم اليومي من الفاكهة والخضروات إلى حصتين ، ومن ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين تناولوا كميات أقل من الخضار والفاكهة ، لديهم بشرة شاحبة.[٢][٣] تحتوي الفاكهة أيضًا على فيتامين سي الذي يلعب دورًا مهمًا في نمو الأنسجة وإصلاحها ، بالإضافة إلى المساعدة في التئام الجروح.[٤]

أفضل الفواكه للبشرة

الدراسات التي تبحث في أفضل الفواكه لصحة الجلد محدودة ، ولكن يُعتقد أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لها تأثير وقائي على الجلد. ركز على نظام غذائي صحي مع الكثير من الفواكه والخضروات ،[٥] وهذه قائمة ببعض الفواكه المهمة لصحة الجسم وصحة الجلد: