‘) ؛ }

فيتامين أ

تحتاج جميع خلايا الجسم ، بما في ذلك خلايا الشعر ؛ إنه النسيج الأسرع نموًا في جسم الإنسان الذي يتطور فيه فيتامين (أ) ، حيث يساعد فيتامين (أ) الغدد الجلدية على إنتاج مادة دهنية تسمى الزهم ؛ وبالتالي ، المساهمة في ترطيب فروة الرأس ، والحفاظ على صحة الشعر ، على الرغم من أن تناول الغذاء بكميات غير كافية من فيتامين أ يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك تساقط الشعر ؛ ومع ذلك ، فإن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يكون أيضًا خطيرًا ؛ أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يساهم في تساقط الشعر.[١]

فيتامين ب

تعتبر فيتامينات ب المركب من الفيتامينات الأساسية لصحة الشعر والبشرة ، حيث يقول بعض خبراء التغذية إن وصول الجسم إلى المزيد من فيتامينات ب المعروفة ، مثل فيتامين ب 12 ، يساهم في تقوية وترطيب الشعر جزئيًا ، بالإضافة إلى أهميته في تنظيم التمثيل الغذائي. والجهاز العصبي المركزي. البيوتين هو أحد فيتامينات الشعر من قبل خبراء الصحة والجمال ، ولكن الأدلة ضعيفة ، حيث يمكن أن يسبب البيوتين مشاكل في الجلد وإنتاج الأنسولين عند استخدامه بكثرة.[٢]