‘) ؛ }

تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية

إن تناول نظام غذائي صحي وشامل ومتوازن مهم جدًا للحصول على الفيتامينات التي تحتاجها لجسمك وشعرك. يمكن أيضًا تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية على شكل أقراص إذا لم يتم توفير فيتامينات كافية من خلال الطعام. من أهم الفيتامينات اللازمة لنمو الشعر:[١]

  • فيتامين د: أثبتت الدراسات أن الأشخاص المصابين بالصلع يعانون أيضًا من نقص في فيتامين د.
  • فيتامين سي: يحتوي فيتامين سي على مضادات الأكسدة التي تمنع الإجهاد التأكسدي والذي بدوره يسبب تساقط الشعر.
  • فيتامين ب والبيوتين: أثبتت الدراسات أن فيتامينات ب والبيوتين تقلل من تساقط الشعر وكذلك تقوي الشعر وتحسن صحة الشعر.