طرق اهتمام المرأه بنفسها

كتب بواسطة : مريم
أخر تحديث 9:17 م

المحتويات

‘) ؛ }

النساء يعتنين بأنفسهن

تحاول الكثير من النساء إظهار الكثير من العناية والاهتمام لأنفسهن ، وهذا أمر جيد جدًا ؛ نظرًا لأن الرعاية الذاتية تعد جزءًا مهمًا من التنمية البشرية ، فعندما تشمل الرعاية الذاتية الصحة والنظافة ، فمن المفيد بالطبع استمرار النمو بشكل صحيح.^[١]

كيفية العناية بصحة المرأة ونظافتها

من أهم ممارسات الرعاية الذاتية التي يجب على المرأة الالتزام بها هي ممارسات النظافة والصحة البدنية. هنا شرحها:^[١]

تناول أطعمة صحية ومتوازنة: هذا لا يعني حرمانك من الأطعمة التي تريدها ، ولكن يجب أن تضع في اعتبارك الحاجة إلى الأطعمة الصحية التي تهيمن على نظامك الغذائي اليومي.
احصل على قسط كافٍ من النوم: 8 ساعات على الأقل في اليوم ؛ لأنه يساعد على استعادة صحة الجسم وتجديد الحيوية.
تمرن يوميًا: أو امشِ لمدة 30 دقيقة على الأقل لتحسين لياقتك.
اعتني باللثة والأسنان: احرصي على تنظيف لثتك بعد كل وجبة وتغيير فرشاة أسنانك كل 3 أشهر.
نظف يديك في كل مرة تحتاج إلى ذلك.
– تغيير الفوط النسائية كل ساعتين عندما تأتي المرأة دورها: لتلافي أي تسرب منها أو انتشار روائح كريهة.
توقف عن التدخين.
اشرب الكثير من الماء.
الاستحمام بانتظام: استخدمي الصابون المعطر حسب رغبة كل سيدة.

‘) ؛ }

كيف تعتني المرأة بمظهرها

هناك العديد من الطرق التي يمكن للمرأة أن تنتبه فيها إلى مظهرها. وهذا شرح لذلك:^[١]

العناية بالشعر وتنظيفه: ويزيل المشاكل التي يمكن أن يعاني منها الشعر ، مثل قشرة الرأس.
العناية بالأظافر: قم بقصها وتنظيفها جيدًا ، ويمكنك أيضًا رسم بعض الرسومات أو طلاء الأظافر عليها.
إزالة كل شعر الجسم الزائد: بأي طريقة تراها المرأة مناسبة.
تتميز الملابس بثلاثة معايير: نوعية جيدة وحسن الذوق ومتناسقة مع بعضها البعض.
كن لطيفًا مع الآخرين لكسب المودة والصداقة.

طرق تهتم المرأة بجمال بشرتها

هناك العديد من الطرق للحصول على بشرة صحية وجميلة. هنا شرحها:^[٢]

نظف البشرة مرتين في اليوم: واحدة في الصباح بعد الاستيقاظ ، وواحدة في المساء قبل النوم.
استخدم الحبر: (بالإنجليزية: Toner) لأنه يعيد توازن الأس الهيدروجيني للبشرة ، مما تسببه الكريمات والمكياج في حدوث اختلالات في البشرة.
رطبي بشرتك بانتظام: لأن هذا يؤدي إلى سد الفجوات بين الخلايا لتنعيم البشرة ، في حين أن ترطيب الجلد يمكن أن يقلل من تهيج البشرة الحساسة.
قشر بانتظام: لأن التقشير ينعش البشرة ويزيل خلايا الجلد الميتة ، وينقي البشرة من الأوساخ المتراكمة ويفتح مسام الجلد ، وبالتالي يضيء لون البشرة الباهت ويجدد النظارات.
ضع بعض الأقنعة الطبيعية: يساعد في الحفاظ على البشرة صحية وجميلة.
تجنبي استخدام بودرة المكياج: خاصة في المنطقة المحيطة بالعيون. نظرًا لأنه ينعم التجاعيد بشكل كبير ويجفف تلك المنطقة ، يمكنك استخدامه على المناطق اللامعة من الوجه ، مثل الأنف والذقن ، لكن لا تستخدمه مطلقًا في المناطق المتبقية على الوجه.
تعامل مع البشرة بلطف ورفق: لأن الجلد حساس للغاية ورقيق بطبيعته ، فإن التعرض المفرط له سيؤدي إلى تلف الشعيرات الدموية وعلامات التمدد.
تناول أطعمة صحية ومتوازنة: كما يقول المثل: “أنت ما تأكل”.

كيف تهتم المرأة بجمال شعرها

هناك العديد من الأشياء التي يجب اتباعها للحصول على شعر صحي وجميل. هنا شرحها:^[٣]

ارتدي قبعة أو استخدم مظلة: لحماية شعرك من أشعة الشمس والرياح القوية وتلوث الهواء والأوساخ التي يمكن أن يلامسها الشعر ، والتي يمكن أن تؤدي إلى جفاف الشعر وتراكم الأوساخ على فروة الرأس ، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة.
احذر في التعامل مع الشعر المبلل: فالشعر في أضعف حالاته وقابليته للتكسر. لهذا السبب ، لا ينصح بتمشيط شعرك بعد الاستحمام مباشرة ، ولكن الانتظار حتى يجف.
رطبي شعرك بانتظام: واستخدمي بلسمًا مرطبًا بعد كل شامبو.
استخدمي البلسم بشكل صحيح: ضعيه على بعد 2 سم من فروة الرأس ، وإلا سيكون الزيت دهنيًا جدًا لأن البلسم مصمم للشعر وليس لفروة الرأس.
تأكد من استخدام نفس الشامبو والبلسم: من أجل التوافق في المكونات في كلا المنتجين.
تجنب استخدام الكثير من أدوات التصفيف بالحرارة.
تجنب شد أربطة الشعر الضيقة.
لا تجفف شعرك بقوة أثناء النوم.
وسائد نوم من الساتان.
جفف الشعر بعناية: ربتي عليه بدلًا من فركه ؛ وذلك لأن الفرك يتسبب في تساقطها وتفككها.
استخدم الزيت على فروة رأسك واغسله بشامبو خفيف.
تطبيق بعض أقنعة الشعر المناسبة لنوع شعر المرأة.
اغسلي شعرك بالماء البارد بدلًا من الماء الساخن: لا يجب أن يكون الماء شديد البرودة ، لكن يكفي أن تكون في درجة حرارة الغرفة.
تمشيط الشعر جيداً: لا تمشط الكثير من الفرشاة ، وتجنب استخدام الأمشاط البلاستيكية ؛ لأنه يسبب تكسر الشعر.
تناول أطعمة صحية ومتوازنة.
لا تسيء استخدام الكثير من منتجات العناية بالشعر.

كيف تهتم المرأة بجسدها

هناك طرق عديدة للمساهمة في جسم صحي ومتوازن. فيما يلي أهم الطرق والنصائح التي يجب اتباعها حتى تحصل المرأة على الجسد الرشيق والجميل الذي تحلم به معظم الفتيات:^[٤]

تناول الطعام بانتظام: مرة كل 2-3 ساعات ، يساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على نشاط التمثيل الغذائي في الجسم.
اشرب الكثير من الماء: على الأقل (3) لترات في اليوم ، انتبه للشرب حوالي 20-30 دقيقة قبل الوجبات ؛ لتقليل الإفراط في تناول الطعام.
تناول البروتينات الخالية من الدهون في كل وجبة: تشمل الأطعمة التي تحتوي على هذه البروتينات البيض والمكسرات والبذور والأسماك وصدور الدجاج والفطر والعدس والبراعم والبازلاء السوداء والفاصوليا البيضاء والفاصوليا البنغالية.
تناول الكثير من الفاكهة والخضروات: تناول 3-4 حصص يوميًا على الأقل.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية: مثل: الأفوكادو وبذور الكتان وزيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت بذور القنب وبذور اليقطين وزيت السمك وزيت نخالة الأرز وزيت جوز الهند والزبدة المصفاة (زبدة الفول السوداني) وزبدة الفول السوداني وبذور عباد الشمس وزبدة بذور عباد الشمس واللوز وجوز المكاديميا والجوز والجوز والبندق والصنوبر ، فهذه الدهون تحمي الجسم من العدوى وتحافظ على صحة أغشية الخلايا.
قم ببعض التمارين ، مثل صعود الدرج ونزوله ، ونط الحبل ، والمشي ، وغيرها.
تجنب التعرض للضغط والتوتر.
الإقلاع عن التدخين.
اذهب للتمشية بعد الغداء أو العشاء.
احصل على 7 ساعات من النوم على الأقل.