‘) ؛ }

النساء يعتنين بأنفسهن

تحاول الكثير من النساء إظهار الكثير من العناية والاهتمام لأنفسهن ، وهذا أمر جيد جدًا ؛ نظرًا لأن الرعاية الذاتية تعد جزءًا مهمًا من التنمية البشرية ، فعندما تشمل الرعاية الذاتية الصحة والنظافة ، فمن المفيد بالطبع استمرار النمو بشكل صحيح.[١]

كيفية العناية بصحة المرأة ونظافتها

من أهم ممارسات الرعاية الذاتية التي يجب على المرأة الالتزام بها هي ممارسات النظافة والصحة البدنية. هنا شرحها:[١]

  • تناول أطعمة صحية ومتوازنة: هذا لا يعني حرمانك من الأطعمة التي تريدها ، ولكن يجب أن تضع في اعتبارك الحاجة إلى الأطعمة الصحية التي تهيمن على نظامك الغذائي اليومي.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم: 8 ساعات على الأقل في اليوم ؛ لأنه يساعد على استعادة صحة الجسم وتجديد الحيوية.
  • تمرن يوميًا: أو امشِ لمدة 30 دقيقة على الأقل لتحسين لياقتك.
  • اعتني باللثة والأسنان: احرصي على تنظيف لثتك بعد كل وجبة وتغيير فرشاة أسنانك كل 3 أشهر.
  • نظف يديك في كل مرة تحتاج إلى ذلك.
  • – تغيير الفوط النسائية كل ساعتين عندما تأتي المرأة دورها: لتلافي أي تسرب منها أو انتشار روائح كريهة.
  • توقف عن التدخين.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • الاستحمام بانتظام: استخدمي الصابون المعطر حسب رغبة كل سيدة.