‘) ؛ }

مسمار

هناك العديد من المشاكل التي تظهر على بعض مناطق الجسم ، عادة ما تظهر على الأظافر المتشققة والهشة والمتشققة والتصبغ والالتهابات الفطرية ، لذا فهي قصيرة وضعيفة وبطيئة النمو. جمال أظافرهم. هو جزء مهم من المظهر الجمالي ، وامتلاك أظافر جذابة وصحية يكمن في تناول نظام غذائي متنوع ، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وغني بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن.

نصائح يجب اتباعها لجعل أظافرك طويلة وقوية

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 و 1 في المائة من الحديد ، والمتوفرة في الخضار الورقية والمكسرات ، لمنع الأظافر من التشقق.
  • الحصول على كمية معتدلة من البروتين. على سبيل المثال ، تناول اللحوم الحمراء والبيضاء والحليب والجبن والبيض ومنتجات الصويا والبروتين هي المصادر الرئيسية لتكوين الكيراتين ، والتي من خلالها تتشكل الأظافر.
  • اشرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا وتمنع جفاف الأظافر.
  • اشرب كوبًا واحدًا على الأقل من الحليب يوميًا ؛ لاحتوائه على الكالسيوم والزنك ، وبالتالي تصبح الأظافر أقوى من ذي قبل.
  • تجنب استخدام أظافرك لفتح العلب لتجنب كسرها.
  • استخدمي مبرد أظافر لإزالة الجلد الزائد الذي يجعل الأظافر تبدو غير مريحة.
  • امسحي أظافرك مرة في الأسبوع بزيت فيتامين هـ.
  • ضعي مقوي الأظافر مرة في الأسبوع.
  • تجنب استخدام طلاء الأظافر الذي يحتوي على الأسيتون.
  • تجنبي قضم أظافرك وجلد أسنانك الزائد ، لأن ذلك سيجعل مظهرها مشوهاً.