المحتويات
‘) ؛ }
يحافظ على صحة البشرة
يمكن أن يكون التفاح مفيدًا في الحفاظ على صحة الجلد بشكل عام ، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساهم في ذلك. كما أنه يحمي التفاح من الأشعة فوق البنفسجية ويساعد على إزالة خلايا الجلد التالفة واستبدالها بخلايا أكثر صحة وحيوية عن طريق تناول تفاحة. اليومي.[١]
زيادة إنتاج الكولاجين
يحتوي التفاح على فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين الذي يساهم في الحفاظ على الجلد ويمنع ظهور علامات التمدد ، ويمكن الحصول على 14٪ من احتياجات المرأة اليومية من فيتامين C عن طريق تناول تفاحة واحدة كبيرة.[٢]
يعزز إنتاج الميلانين
يحتوي التفاح على النحاس ، وهو أحد المعادن اللازمة للحفاظ على الجلد وزيادة إنتاج الميلانين ، وهو أمر مهم في حماية البشرة من أشعة الشمس الطبيعية وتقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية. يمكن الحصول على 7٪ من احتياجات النحاس اليومية عن طريق تناول تفاحة كبيرة يوميًا.[٢]
‘) ؛ }
يعزز نمو الجلد
يحتوي التفاح على بعض فيتامين أ ، الذي يعزز نمو خلايا الجلد واستبدال الخلايا والأنسجة التالفة بخلايا صحية.[٢]
حقائق غذائية عن التفاح
تحتوي تفاحة واحدة متوسطة الحجم على 95 سعرة حرارية فقط ، ونحن نغطي جميع العناصر الغذائية في 100 جرام من التفاح الطازج غير المقشر في الجدول التالي:[٣]
| عنصر غذائي | كميته لكل 100 جرام |
|---|---|
| بروتين | 0.3 |
| الكربوهيدرات | 13.8 |
| شارع | 10.4 |
| الأساسية | 2.4 |
| سمين | 0.2 |
| الدهون المشبعة | 0.03 |
| سمين | 0.01 |
| دهون غير مشبعة | 0.05 |
| دهون غير مشبعة | 0 |
| أوميغا 3 | 0.01 |
| أوميغا 6 | 0.04 |
مخمن
- ↑ لاري وارجري (20 مارس 2015) ، “الفوائد الصحية لتناول التفاح”و منتصف الهند، تم الاسترجاع 18 مايو ، 2018. تم التحرير.
- ^ واحد إزالة مليار سيلفي تريمبلاي (25 أبريل ، 2018) ، “الفوائد الصحية للتفاح للبشرة”و اجعلها صحية، تم الاسترجاع 18 مايو ، 2018. تم التحرير.
- ↑ أتلي أرنارسون (11 أكتوبر 2014) ، “التفاح 101: حقائق غذائية وفوائد صحية”و خط الصحة، تم الاسترجاع 18 مايو ، 2018. تم التحرير.
