المحتويات
‘) ؛ }
تحفيز نمو الشعر
للأسماك فوائد عديدة ، فهي غذاء مغذي ومفيد ، حيث تزود الشعر بالكمية اللازمة من البروتين لجعل الشعر كثيفًا ولامعًا ، لذلك يجب أن نتناول الكثير من الأسماك ، والأسماك تحفز نمو الشعر. تناول السردين الذي يحتوي على أوميغا 3 من بين مكوناته. تساهم الدهون في ذلك ،[١] توفر الأسماك أيضًا البيوتين للجسم ، لأن هذه الأطعمة تؤثر بشكل كبير على نمو الشعر ، لذلك يجب أن أدرج الأسماك في نظامي الغذائي اليومي بأي شكل مثل الرنجة والسردين والسلمون والتونة.[٢]
حافظي على شعر صحي
تساعد الأسماك على تعزيز صحة الشعر ، وتجلب الشباب والقوة ، لذلك ينصح بتناول الأسماك ، وخاصة السلمون والتونة ، التي تحتوي على أوميغا 3 ، بالإضافة إلى البروتينات وفيتامين د ، وهو أمر مهم جدًا في الحفاظ على الصحة. ونضارة الشعر.[٣]
‘) ؛ }
فوائد أخرى للأسماك
يعتبر تناول الأسماك من الطرق المهمة للوقاية من أمراض القلب ، لأن الأسماك تحتوي على كمية كبيرة جدًا من الفيتامينات ، ففي تركيبتها تحتوي على جميع فيتامينات عائلة ب ، وخاصة فيتامين ب 2 وفيتامين ب 12 ، والأسماك مفيدة جدًا في العلاج. أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة ومنها ينصح بتناول السمك ثلاث مرات أسبوعياً للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويفضل إدراج التونة والسردين في النظام الغذائي اليومي ، والسبب أنها تحتوي على الكولسترول الجيد وأحماض أوميغا 3 ، حيث تساهم في استعادة الدورة الدموية وحماية الأوعية الدموية ومنع تلفها ، ويجب تناول الأسماك المطبوخة بالبخار ، كما يجب تناول الأسماك التي يتم صيدها مباشرة من البحر وتجنب تناول المزارع القائمة على الأسماك.[٤]
مخمن
- ↑ “كيف تكثف شعرك”و ويكيهاو، تم الاسترجاع 12 ديسمبر ، 2018. تم التحرير.
- ↑ 31 من الأطعمة الغنية بالبيوتين لنمو الشعرو vkool، استرجاع بتاريخ 06-12-2018. تم تحريره.
- ↑ نبيلة الرحمن “هل تريدين شعرًا لامعًا؟ تناولي هذه الأطعمة!”و الحياة، استرجاع بتاريخ 06-12-2018. تم تحريره.
- ↑ محمد شريف ، الفوائد الغذائية، صفحة 0. الإجراء.
