‘) ؛ }

حمض الفوليك

هي مجموعة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، وهي مزيج من فيتامينات ب ، لا يوفرها الجسم بل يتم الحصول عليها من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليها ، ويحتاج الجسم إلى كميات كبيرة لسد احتياجاته ، واحتياجاته والاستفادة الكاملة منها ، حتى يعود ، إنه صحي للجسم.

يمكنك الاستفادة من حمض الفوليك (حمض الفوليك) من خلال تناول أطعمة مختلفة ويفضل طهيها بطريقة صحية أي على البخار وبدون إضافة الماء والزيوت والتوابل وعصير الليمون. حيث أن هذه المواد تذوب وتزيل الفيتامينات والمعادن من الخضروات بسهولة ، وبالتالي لا نحصل على الفائدة المرجوة من هذه الأطعمة ، ويجب تناولها نيئة قدر الإمكان ، مثل: أوراق السلطة ، ورق العنب ، الرطب. أو التاريخ تعتبر من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الأحماض ، وما يحتاجه الجسم من حمض الفوليك يتم الحصول عليه من تناول سبع تمرات كبيرة أو كأس من عصير التمر.