‘) ؛ }

فيتامين ب

فيتامين

تساعد الفيتامينات والمعادن على تعزيز وظائف الجسم الصحية ، وهناك العديد من الأطعمة التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة ، وتسمى الفيتامينات العضوية.من النباتات أو الحيوانات ، والفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة بالجسم ، وتعزز النمو الطبيعي ، و يحتوي على الكثير من الفيتامينات فهو يحتوي على أغذية طبيعية مثل الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والمكسرات والبذور والبيض واللحوم ومكملات الفيتامينات التي قد يحتاجها الجسم ولكنها تستخدم فقط بوصفة طبيب ، وفي هذا المقال سنتحدث عن فيتامينات ب وفوائدها وإمدادها للبشرة.[١]

فيتامين ب

هذه مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي تلعب دورًا أساسيًا وهامًا في عمل الخلايا. تشتمل فيتامينات ب على ثمانية فيتامينات وفيتامين ب 1 ثيامين وفيتامين ب 2 ريبوفلافين وفيتامين ب 3 نياسين وفيتامين ب 5 حمض البانتوثنيك وفيتامين ب 9 وحمض الفوليك وفيتامين ب 6 بيريدوكسين وفيتامين ب 6 وبيوتين ب وفيتامين ب 12 وكوبالامين. تعمل هذه المجموعة من فيتامينات ب على تعزيز صحة الجسم ، وتعزيز وظائفه الصحيحة والسليمة للجسم ، عن طريق زيادة طاقة الجسم ، وحماية الجسم من العدوى ، وزيادة تقوية جهاز المناعة ، وفيتامينات ب تمنع انتشار العدوى ، لفيتامينات B و B العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين الرؤية ، وتقوية القلب ، والحفاظ على صحة الأوعية الدموية ، وتحسين مستويات الطاقة في الجسم ، مما يساعد على الهضم السليم وقوة العضلات ، ويمكن تناول فيتامينات B من خلال نظام غذائي صحي وسليم. ولكن إذا كان لدى الشخص بشرة جافة ومتقشرة على الشفاه ، أو طفح جلدي ، أو فقر دم ، أو إسهال ، أو إمساك ، فقد تشير هذه الأعراض إلى نقص فيتامين ب ويحتاج إلى مراجعة الطبيب والاستشارة ، لتلقي العلاج والمكملات من فيتامين ب. التي يحتاجها الجسم.[٢]