المحتويات
‘) ؛ }
فيتامين سي
فيتامين (هـ) المعروف أيضًا بالبيوتين ، من أهم فيتامينات الأظافر التي لا يخزنها الجسم ، على الرغم من أن البكتيريا التي تعيش في الأمعاء هي المسؤولة عن إنتاج هذا الفيتامين ، ويحدث نقص فيتامين (هـ) بسبب سوء امتصاص المغذيات وهذا أمر شديد الأهمية نادر ولكنه يؤثر على نمو الأظافر الأضعف بالإضافة إلى هشاشتها ، وينصح باستخدام مكملات فيتامين H بمعدل 19 ميكروجرام للبالغين ، ويمكن الحصول على فوائد فيتامين H من مصادر الغذاء الطبيعية حيث يوجد في صفار البيض والأرز والحليب.[١]
فيتامين هـ
لفيتامين E الكثير من الفوائد ويعتبر فيتامين يحسن معدل ترطيب الأظافر ويساهم في نعومة الأظافر. مسمار أو التخلص من حالة مكسورة ؛ يتم ذلك عن طريق تدليك الأظافر مباشرة بزيت فيتامين هـ لمدة 5 دقائق ويومياً قبل النوم. يمكنك عمل مزيج من زيت فيتامين هـ وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والماء الدافئ ثم نقع أظافرك بالمزيج الناتج لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في الأسبوع.[٢]
‘) ؛ }
العناية بالأظافر
فيما يلي بعض النصائح للعناية بالأظافر:[٣]
- قللي من استخدام الماء والصابون وحاولي الحفاظ على أظافرك جافة قدر الإمكان.
- تجنب الإفراط في شد الظفر لأن هذا يتسبب في تشقق الظفر وكسره بسهولة.
- ركز على تناول الأطعمة الصحية التي تؤثر على صحة الأظافر ، مثل الأطعمة التي تحتوي على الزنك والحديد والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين ج وحمض الفوليك من بين مكوناتها.
- تجنبي استخدام الملفات المعدنية لبرد أظافرك لأنها تؤثر سلبًا على الأظافر.
- ضعي زيت الأظافر على المنطقة حول الأظافر لمساعدتها على أن تصبح لامعة وناعمة.
مخمن
- ↑ أفضل 7 فيتامينات للشعر والأظافرو vkool، تم الاسترجاع 2018/05/19.
- ↑ باتريك بانكس ، “7 فوائد مدهشة لفيتامين هـ لشعرك وبشرتك”و الحياة، تم الاسترجاع 2018/05/19.
- ↑ خنساء حسن النعيم كيف تحافظين على جمال ونعومة جسمك؟، الصفحات 27-28. فعل.
