‘) ؛ }

فيتامين سي

فيتامين (هـ) المعروف أيضًا بالبيوتين ، من أهم فيتامينات الأظافر التي لا يخزنها الجسم ، على الرغم من أن البكتيريا التي تعيش في الأمعاء هي المسؤولة عن إنتاج هذا الفيتامين ، ويحدث نقص فيتامين (هـ) بسبب سوء امتصاص المغذيات وهذا أمر شديد الأهمية نادر ولكنه يؤثر على نمو الأظافر الأضعف بالإضافة إلى هشاشتها ، وينصح باستخدام مكملات فيتامين H بمعدل 19 ميكروجرام للبالغين ، ويمكن الحصول على فوائد فيتامين H من مصادر الغذاء الطبيعية حيث يوجد في صفار البيض والأرز والحليب.[١]

فيتامين هـ

لفيتامين E الكثير من الفوائد ويعتبر فيتامين يحسن معدل ترطيب الأظافر ويساهم في نعومة الأظافر. مسمار أو التخلص من حالة مكسورة ؛ يتم ذلك عن طريق تدليك الأظافر مباشرة بزيت فيتامين هـ لمدة 5 دقائق ويومياً قبل النوم. يمكنك عمل مزيج من زيت فيتامين هـ وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والماء الدافئ ثم نقع أظافرك بالمزيج الناتج لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في الأسبوع.[٢]