‘) ؛ }

العناية بالبشرة بعد سن الثلاثين

قد تعاني الكثير من النساء من بعض البقع والتصبغات والتجاعيد وفقدان الكولاجين والعديد من المشاكل الأخرى بعد سن الثلاثين مما قد يسبب لهن القلق وعدم الراحة ، وأسهل طريقة لعلاجها هي الوقاية ، ومن خلال العناية بالبشرة لحمايتها من أي شيء الشوائب أو التلف.[١]

كيف تعتنين ببشرتك بعد الثلاثينيات من العمر

يمكنك اتباع هذه الخطوات للحفاظ على بشرة صحية وشابة بعد سن الثلاثين:[٢]

  • اتبع روتينًا يوميًا: يجب أن تتضمن 3 خطوات رئيسية: تنظيف البشرة ، استخدام التونر لغلق المسام ، ثم الترطيب. يساعد هذا الروتين على إزالة الأوساخ المتراكمة حيث يحافظ على صحة ونقاء البشرة.
  • ابحث عن المكونات المفيدة للبشرة: سواء كنت تفضل العناية بالبشرة الطبيعية أو التجارية ، ابحث عن المكونات الأساسية التي تحافظ على بشرتك شابة ومتألقة ، وخاصة مضادات الأكسدة وفيتامين ج وحمض الجليكوليك وحمض الهيالورونيك يمكن أن يساعد في منع الشيخوخة المبكرة والجفاف الشديد.
  • أكل الأطعمة الصحية: الذي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات ؛ تساعد الفواكه والخضروات والسلطات الطازجة الجسم على التخلص من السموم ، مما يجعل البشرة أكثر إشراقًا.
  • خذ مكمل متعدد الفيتامينات: مثل فيتامين ج وفيتامين هـ لزيادة مرونة البشرة وقوتها ؛ حيث أن هذه الفيتامينات تساعد في إنتاج الكولاجين وتحافظ على مرونة الجلد لفترة أطول.
  • استخدم مقشر للجلد: يمكن صنعه في المنزل من مكونات طبيعية ، لا داعي لشراء أقنعة باهظة الثمن ، يمكن صنع هذا القناع واستخدامه لعلاج البشرة ، من خلال:
    • تطبيق الزبادي على الوجه والرقبة ، ويمكن أيضا إضافة العسل.
    • اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ.
  • ممارسه الرياضه: مثل المشي لمدة 30 دقيقة أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تغذية خلايا الدم وتنظيف الجلد ويساعد في تخفيف التوتر ويقلل من ظهور البثور على الجلد.
  • اشرب ماء: حيث يوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا ، لأنها تساعد على طرد السموم من الجسم ، وفي الوقت نفسه ، يحافظ الماء على رطوبة البشرة من الداخل ، فتصبح البشرة جميلة ونضرة.
  • قشري بشرتك ثلاث مرات في الأسبوع: لتقشير البشرة ، يمكنك ببساطة التقشير باستخدام السكر وعصير الليمون والعسل.
  • استخدم واقي الشمس يوميًا: ويجب عدم التعرض لأشعة الشمس دون دهن الكريم ، ويجب اختيار واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى ، يجب على النساء اللواتي يستخدمن كريم الأساس اختيار نوع له مؤشر حماية من الشمس. معامل في الرياضيات او درجة.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم لمنع انتفاخ العين: يمكن أن يزيد التعب والخمول من إفراز هرمون الكورتيزول ، وهو أحد هرمونات التوتر ويقلل من مرونة الجلد ، لذلك يجب أن تنام بشكل كافٍ من 7 إلى 9 ساعات في اليوم.[٣]