‘) ؛ }

العناية ببشرة الجسم بالكامل

يهتم معظم الناس ببشرة الوجه ، لكن العناية بالجسم مهمة جدًا ، فهي من الداخل والخارج ، وهذا الأمر يحتاج إلى الكثير من الاهتمام واستخدام الأساليب والمواد المناسبة.[١]

كيفية العناية ببشرة الجسم

فيما يلي أهم النصائح للعناية بالبشرة لكامل الجسم:

  • الحصول على قسط كافٍ من النوم ، يلعب النوم دورًا مهمًا في عمل الإنسان اليومي ، فهو مهم لصحة الجسم وضروري للشفاء من العديد من الأمراض والمشكلات الصحية ، مثل: أمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك التوازن الهرموني في الجسم. للجسم ، ويجب أن يحقق ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة في الليل.[٢]
  • التقليل من التوتر لأن الضغط يؤثر على الأداء الوظيفي ، ولكن يمكن السيطرة عليه وتجنبه ، لأن المتاعب التي يسببها ليست بسيطة ، فالضغط المفرط يمكن أن يسبب جلطات دموية.ارتفاع الضغط وضعف جهاز المناعة ومشاكل عقلية كما أنه يؤثر على الجلد.[٢]
  • اشرب كمية كافية من الماء يوميًا وهذا أيضًا للحفاظ على درجة حرارة الجسم ورطوبته. يلعب التعرق والتنفس دورًا في جفاف الجلد ، ويقابله شرب الماء على الأقل ثمانية أكواب يوميًا.[٢]
  • تساهم ممارسة التمارين البدنية في الحفاظ على اللياقة والصحة ، كما تساعد الرياضة على تقوية اللياقة البدنية وإعطاء الممارسين القدرة على التركيز أكثر على العمل والدراسة.[٣]
  • تناول أطعمة صحية مفيدة ، مثل الخضار والفواكه.[٣]
  • حافظ على نظافة جسمك عن طريق الاستحمام مرة واحدة على الأقل يوميًا باستخدام الصابون المعطر أو غسول الجسم.[٣]
  • استخدم مرطبًا لبشرتك ووجهك.[٣]
  • تقليم الأظافر للحفاظ على نظافتها وصحتها ، حيث تتراكم الأوساخ في الأظافر الطويلة ، يجب قص الأظافر وتقليل طولها.[٣]
  • اغسلي وجهك بالماء والصابون المخصص لإزالة المكياج أو أي مستحضرات تجميل ، لإزالة الأوساخ واستعادة نضارة البشرة.[٣]
  • نظف أسنانك مرتين يوميًا بفرشاة أسنان ومعجون أسنان ، واستخدم خيط تنظيف خاص لتنظيف ما بين أسنانك يوميًا.[٣]
  • الإقلاع عن التدخين لأنه مضر بالصحة والبشرة. يعد هذا من أهم أسباب ظهور تجاعيد الوجه ، حيث أنه يقلل من تدفق الدم في الجلد. كما أن التدخين يدمر الكولاجين المهم لصحة الجلد ، حيث أن الكولاجين يمنح البشرة المرونة والقوة.[٤]
  • التقليل من وقت الاستحمام ويجب تجنب الاستحمام بالماء الساخن. نظرًا لأن هذا يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة ، ويتركها جافة ، استخدم بدلاً من ذلك الماء الدافئ والاستحمام بصابون لطيف لا يحتوي على مكونات قاسية تجرد الجلد من الزيوت.[٤]
  • عند الحلاقة لتنظيف الجلد ، يجب استخدام الكريم أو الجل قبل الحلاقة لتجنب جفاف الجلد ، واستخدام شفرة نظيفة وحادة ، والحلاقة في اتجاه نمو الشعر ، وليس في الاتجاه المعاكس ، ثم تجفيف الجلد. جلد بمنشفة ناعمة بعد الانتهاء.[٤]
  • يعد استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس خطوة مهمة في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة ومشاكل الجلد الأخرى ، حيث تزيد مخاطر الإصابة بسرطان الجلد على المدى الطويل.[٤]