المحتويات
‘) ؛ }
مقدمة
تهتم المرأة دائمًا بالاهتمام بمظهرها ومظهرها ، سواء من حيث اللياقة البدنية ، أو الملابس ، أو شكل الأسنان ، أو الشعر أو جماله. – النساء ذوات الشعر طاغية عظيم ، ولكن ليس كل النساء لديهن شعر طويل وقوي وصحي ، لذلك هناك بعض النصائح التي يمكن للمرأة اتباعها للحصول على شعر طويل وحيوي وصحي.
طريقة العناية بالشعر
عادات تصفيف الشعر السيئة
يجب تجنب بعض العادات السيئة المتعلقة بالشعر ، بما في ذلك:
- تجنب استخدام مكيفات الشعر التي تحتوي على العديد من المواد الكيميائية التي تضر بفروة الرأس والشعر وتؤثر على نمو الشعر.
- لا تفرط في تغيير لون الشعر ، لأن الاستخدام المتكرر والقصير للأصباغ سيؤدي إلى تلف بصيلات الشعر وعدم قدرتها على النمو.
- تجنبي تجفيف شعرك بالمجففات التي تستخدم درجات حرارة عالية ، لأنها تغير من بنية الشعر وتجعله سهل التكسر والتجعد.
- تجنبي تمشيط شعرك عندما يكون مبللاً لأنه يسبب ضررًا كبيرًا ، وتذكري أن تمشطي بمشط مناسب ، بدون حواف حادة عندما يكون الشعر جافًا.
- لا ينبغي استخدام أربطة الشعر بشكل مفرط ، حيث غالبًا ما يكون لها تأثير حزم الشعر والتأثير على الجذور.
- تجنب استخدام تسريحات الشعر التي تضر بصيلات الشعر ، مثل ذيل الحصان.
- تجنبي استخدام أي شامبو لا يلتفت إلى لون شعرك ، يجب استخدام الشامبو المناسب لشعرك إذا كانت بشرتك جافة أو دهنية أو عادية.
- قصي شعرك بطريقة مناسبة وبانتظام ودوري حتى تجدد الأطراف.
‘) ؛ }
حمية
اتبعي نظام غذائي صحي، يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها خلايا الشعر، كالتالي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، مثل الخضار والفواكه والأسماك.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل المأكولات البحرية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد والزنك بكميات كافية ، بما في ذلك الفول والعدس.
- تحتوي الكثير من الأطعمة على فيتامين سي ، لأنه يعمل على إنتاج الكولاجين ، وتسريع نمو الشعر ، ويوجد بكثرة في الشمام والجوافة ، بالإضافة إلى البروكلي والفلفل والسبانخ.
رياضات
احرص على ممارسة الرياضة للهروب من ضغوط حياتك الجسدية والاجتماعية والعاطفية ، واستشر طبيبك إذا شعرت أن هناك مشكلة صحية تعيق نمو الشعر ، مثل فروة الرأس. الالتهابات والاضطرابات الهرمونية التي تحدث نتيجة سن اليأس أو الحمل والولادة. أخيرًا ، يمكنك استخدام العلاجات المنزلية القائمة على الخلطات الطبيعية التي تستخدم لزيادة نمو الشعر وقوته.