المحتويات
‘) ؛ }
نظافة الجسم
إن العناية بنظافة الجسم هي أهم ما يجب الاهتمام به والاهتمام به ، لأنه مرتبط بصحة الإنسان وكذلك بعلم النفس ، يجب أن يصبح عادة يومية ومنتظمة. الاهتمام بأدق التفاصيل وحتى الأجزاء لتجنب الإصابة بالمرض والتعرض لمشاكل صحية يمكن أن تكون خطيرة بسبب الإهمال وتراكم الجراثيم في مناطق مختلفة من الجسم ؛ ولأن النساء ، وخاصة النساء البالغات والمتزوجات ، يتعرضن للحمل والولادة بالإضافة إلى دورتهن الشهرية ، فإنهن أكثر عرضة للأوساخ والجراثيم من الرجال. فكيف يتم اتباع الخطوات والطرق؟ تدرب على إزالة الأوساخ والعناية بالشعر؟[١]
إزالة الأوساخ
لإزالة الأوساخ من جسمك ، اتبع الخطوات التالية:[٢]
‘) ؛ }
- يجب أن تستحم كل يوم أو كل يومين ؛ لأنه ينظف جسمك من خلايا الجلد الميتة ، يؤدي تراكمها ووجودها إلى انسداد مسام الجلد وبالتالي شحوب الجلد. بالإضافة إلى أنه يحمي الجسم من العدوى البكتيرية التي تنتقل عن طريق الاتصال الوثيق. يجب الاستحمام بالماء الفاتر والصابون اللطيف والناعم للحفاظ على بشرتك ناعمة ورطبة.
- تأكد من الحفاظ على نظافة المنطقة الحساسة باستخدام كريم أو صابون طبي خاص ولطيف ، حتى لا تصاب بالعدوى ، ويجب أن تحرص على استخدام الصابون أو المستحضر الخاص بك بشكل صحيح ومتوازن ؛ لأن الإفراط في الإفرازات يؤدي إلى إفراز إفرازات طبيعية في المنطقة الخاصة ، مما يؤدي إلى القضاء على البكتيريا والفطريات ، مما يتسبب في الإصابة بالجفاف والعدوى ، كما أنه من الضروري التجفيف جيدًا بعد الغسيل بمنشفة قطنية نظيفة.
- احرصي على نظافتكِ أثناء الدورة الشهرية ، لتجنب الالتهابات الفطرية والبكتيرية بالإضافة إلى الالتهابات المختلفة والروائح الكريهة ، ويتم ذلك عن طريق تغيير السدادات القطنية وتغييرها بانتظام واستمري في غسل المنطقة الحميمة بالماء ، بحيث ينصح بذلك. لاستخدام المستحضر خلال هذا الوقت.
- الحرص على تنظيف المنطقة الحميمة وخاصة المنطقة الحساسة بعد ممارسة الجنس لتجنب العدوى وانتقال الأمراض البكتيرية والفطرية للزوج ، ويتم ذلك من خلال استخدام الماء الدافئ والصابون أو المستحضر المناسب.
- قم بتغيير نوع اللوف الذي تستخدمه في الحمام بانتظام ، مع الحفاظ على التنظيف المستمر ومن الأفضل ترتيب نوع معين من اللوف لمنطقتك الحساسة ؛ لأنه المكان الأكثر احتمالا لنقل الفطريات والبكتيريا.
نصائح مهمة لإزالة الأوساخ
إليك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها لإزالة الأوساخ من جسمك:[٣]
- اشرب الكثير من الماء؛ لأنه يرطب الجسم ويحمي المهبل من الجفاف.
- بالإضافة إلى إتباع نظام غذائي صحي ، والذي يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على عوامل مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات ، وأهمها الخضار والفواكه.
- تأكد من ارتداء ملابس داخلية قطنية نظيفة قادرة على امتصاص العرق والرطوبة ؛ نظرًا لأن ظهور العرق والرطوبة يؤدي إلى الإصابة بالعدوى والتعرض للأمراض الفطرية والبكتيرية ، وتغييرها يوميًا مرة واحدة على الأقل ، كما يمكنك استخدام السدادات القطنية يوميًا.
مخمن
- ↑ “7 النظافة الشخصية”و دائرة الخدمات الصحية2010-11 ، تم استرجاعه في 21 يونيو 2018. تم تحريره.
- ↑ كيمبرلي هولاند (2018-5-18) ، “خلق عادة للنظافة الشخصية: نصائح وفوائد”و healthline.com، تم الاسترجاع 21 يونيو ، 2018. تم التحرير.
- ↑ إريك رافينسكرافت (2015-3-3) ، “دليل النظافة للبالغين (لأولئك الذين لم يتم تعليمهم كبالغين)”و lifehacker.com، تم الاسترجاع 21 يونيو ، 2018. تم التحرير.
