‘) ؛ }

نفس عميق

من المهم التركيز على التنفس بدلاً من العضلات عند محاولة جعل الجسم أكثر مرونة ؛ لأن التنفس العميق يساعد على استرخاء العقل وتخفيف الضغط على العضلات.[١]

ضع أهدافًا لمرونة الجسم

من المهم تحديد هدف شخصي يتمثل في الرغبة في جعل جسمك مرنًا ؛ لأن هذا سيسهم في تحقيق الهدف بسرعة ، وقد يكون الهدف هو تحسين الأداء وتقليل الألم المصاحب للعضلات بعد التمرين وتحسين نطاق الحركة وتقليل مخاطر الإصابة أو تخفيف الآلام بشكل عام.[٢]

تحديد واتباع خطة

يجب اتباع خطة معينة وتنفيذها بانتظام للحصول على جسم مرن ، وتعزى هذه الخطة إلى الاحتياجات الجوهرية والحالة البدنية وقدرة كل فرد وتجعل الجسم يتكيف مع المرونة.[٢]