‘) ؛ }

تناول الخضروات

أفضل الأطعمة المفيدة للبشرة وتفتيح البشرة هي الخضار ، لذلك ينصح بتناول الخضار ذات الألوان المختلفة ، وخاصة الحمراء ، مثل الطماطم ، للمساعدة في تقليل أضرار أشعة الشمس ، حيث يجب تناولها مع كل وجبة. وشرب عصير أخضر. يوميا من أهم الأطعمة الخضراء الأفوكادو. حيث أنه يمد البشرة بالدهون الصحية والمغذيات النباتية ، وإذا لم يأكل الشخص السلطة فعليه أن يشرب ماء الكلوروفيل المذاق مثل النعناع ، حيث أنه يؤكسد الجلد ويعمل من الداخل إلى الخارج للحفاظ على البشرة صحية ومشرقة.[١]

تناول الدواء

تحتوي الحبوب على ألياف مفيدة للبشرة ، ولكن يجب تناول الحبوب المنقوعة لأن الجسم يمتص المعادن بشكل أفضل ، وتحتوي الحبوب المنقوعة على المزيد من المعادن وفيتامينات ب والأنزيمات والألياف ، مما يجعل البشرة أكثر إشراقًا ونضارة. .[٢]